Не стесняйтесь стрелять глазами! Вредные и полезные привычки на работе

Чтобы работа не испортила здоровье, нужно приобрести полезные офисные привычки и отказаться от вредных.


Хорошо 

Ходить по лестнице

Отказываясь от лифта, вы не только бережёте фигуру, но и защищаетесь от проблем с сердцем и сосудами. Евро­пейские кардиологи исследовали здоровье и образ жизни 8000 офисных работников, которые специально не занимались спортом. Был замерен уровень их повседневной физической активности. Учитывалось всё: сколько раз во время рабочего дня они вставали со стула, как далеко стояли мусорная корзина, принтер, находится ли туалет поблизости или на другом этаже, ходят ли они пешком до работы, поднимаются ли по лестнице на 2–3 этажа. Оказалось, что у сотрудников с высокой повседневной активностью ниже уровень вредного холестерина в крови, а значит, и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Стрелять глазами 

Во-первых, можно пополнить ряды поклонников, а во-вторых, спасти глаза от усталости и чрезмерной сухо­сти. Если работаете за компьютером, каждые 20 минут нужно давать отдых глазам, не менее 20 секунд. Во время этих 20 секунд полезно сделать гимнастику для глаз. Вращайте ими, переводите взгляд с ближних предметов на дальние и не забывайте почаще моргать. Слёзная жидкость способст­вует регенерации слизистой оболочки глаза, увлажняет её. 

Плохо 

Сидеть нога на ногу 

Когда вы подолгу сидите, кровь застаивается в венах нижних конечностей, что может привести к варикозному расширению вен. Особенно опасна в этом плане поза «нога на ногу». Дело в том, что ножные мышцы, сжимаясь и разжимаясь, помогают крови двигаться по венам. Если мышцы теряют тонус из-за неудобной позы, стенки вен  как бы провисают, что приводит к дополнительному застою. Так что не забывайте о разминке в течение рабочего дня и не пренебрегайте спортом. 

Что купить на работу:

Увлажнитель воздуха или пульверизатор. Из-за кондиционера, батарей, скопления техники и вечно закрытых окон воздух в офисах часто становится слишком сухим, а это чревато заболеваниями органов дыхания. Так что не забывайте об увлажнении пространства вокруг себя. 

Растение в горшке. Психологи провели опрос среди клерков и выяснили, что те, кто работает в озеленённом офисе, реже страдают из-за плохого настроения. 

Губку для мытья посуды. Если вы редко и не слишком тщательно моете чашку, знайте, остатки жидкости и чайный налёт – отличная среда для размножения микробов. 

Подставку для ног. Она поможет справиться с застоем крови в нижних конечностях. Лучше выбирать модели с наклоном.

Яндекс.Метрика