Каким должен быть идеальный завтрак?

Завтрак должен быть полноценным питанием — это самый необходимый прием пищи, считают эксперты. Но как сделать его совершенным, чтобы он насытил вас питательными веществами и был полезным?

Он должен включать в себя фрукты, молочные продукты, крупы и овощи. Не ждите первой половины дня, потому что организм нуждается в энергии, которую нужно будет потратить на нужные вещи и работу.

Потратьте некоторое время на спокойное приготовление утренней трапезы. 15 минут хватит.

Выберите необходимые фрукты или сок, приготовьте легкую кашку из цельного зерна и начинайте, не спеша смаковать приготовленное блюдо, советуют эксперты журналу ladyhealth.com.ua. Можете спланировать завтрак с вечера, если у вас есть немного времени утром.

Подготовьте фрукты, порежьте, помойте их и покрошите в миску, поставьте в холодильник. Утром можно заправить йогуртом или сметаной.

Эксперты утверждают, что завтрак помогает поддерживать здоровый вес. Перекусив утром, вы меньше имеете желание совершать закуски с высоким содержанием калорий в течении дня. Таким образом никогда не исключайте завтрак из вашей диеты, если таковая у вас имеется.